【2026厄年ガイド】厄年とは？男女の年齢から厄除け・厄払いの方法を解説

厄年という言葉に、不安を感じる方も多いかもしれません。
けれど本来の厄年は、災いを恐れるためのものではなく、人生の節目に立ち止まり、心や暮らしを整えるための目安として受け継がれてきた風習です。

この記事では、厄年の意味や男女別の年齢一覧をはじめ、厄年に控えたいこと、心がけたい過ごし方、厄除け・厄払いの考え方までをわかりやすくまとめています。
不安を煽るのではなく、これからを穏やかに過ごすためのヒントとしてお役立てください。

厄年とは？意味と由来を解説

厄年とは、人生の中で体調や生活環境、社会的な立場などに変化が起こりやすいとされる節目の年齢を指します。

「災いが起こる年」として恐れられがちですが、本来は不安を煽るためのものではなく、無理をせず、心身や暮らしを見つめ直すための目安として受け継がれてきました。

人生の節目に、変化が重なりやすい時期だからこそ、少し立ち止まり、日々を丁寧に過ごす。
厄年は、これからの人生を穏やかにつなぐための知恵ともいえるでしょう。

厄年の由来

厄年の考え方は、平安時代、あるいはそれ以前から日本に根づいてきた風習といわれています。
陰陽道の思想や、長い年月の中で積み重ねられてきた経験則が背景にあり、人生の転機を迎えやすい年齢に注意を促す意味合いがありました。

「変化の多い時期には慎みをもって過ごす」という先人たちの生活の知恵が、厄年という形で伝えられてきたのです。

前厄・本厄・後厄の違い

厄年は一年だけでなく、「前厄・本厄・後厄」の三年間で考えられるのが一般的です。

前厄は厄年の前年にあたり、本厄へ向かう準備期間とされ、「厄入り」とも呼ばれます。
本厄は厄年そのものにあたり、三年間の中で最も変化が起こりやすい年と考えられてきました。
後厄は厄年の翌年で、「厄晴れ」とも呼ばれ、厄の影響が次第に落ち着いていく時期とされています。

三年間を通して無理を控え、暮らしを整えることが大切とされています。

2026年の男女別・厄年一覧

2026年（令和8年）の厄年にあたる年齢を、男女別にまとめました。

厄年は数え年で考えるのが一般的なため、普段の満年齢とは異なる場合があります。
この年齢早見表を参考に、ご自身やご家族が厄年にあたるかを確認してみてください。

【令和8年・2026年度】男性の厄年

※表記の年齢はすべて数え年です。
※数え年は、生まれた年を1歳とし、1月1日を迎えるごとに加算されます。

前厄	本厄	後厄
平成15年生 （2003年） 24歳	平成14年生 （2002年） 25歳	平成13年生 （2001年） 26歳
昭和61年生 （1986年） 41歳	昭和60年生 （1985年） 42歳	昭和59年生 （1984年） 43歳
昭和42年生 （1967年） 60歳	昭和41年生 （1966年） 61歳	昭和40年生 （1965年） 62歳

【令和8年・2026年度】女性の厄年

※表記の年齢はすべて数え年です。
※数え年は、生まれた年を1歳とし、1月1日を迎えるごとに加算されます。

前厄	本厄	後厄
平成21年生 （2009年） 18歳	平成20年生 （2008年） 19歳	平成19年生 （2007年） 20歳
平成7年生 （1995年） 32歳	平成6年生 （1994年） 33歳	平成5年生 （1993年） 34歳
平成3年生 （1991年） 36歳	平成2年生 （1990年） 37歳	平成元年・昭和64年生 （1989年） 38歳
昭和42年生 （1967年） 60歳	昭和41年生 （1966年） 61歳	昭和40年生 （1965年） 62歳

厄年にやってはいけないこととは？

厄年は、体調や環境の変化が重なりやすい時期とされています。
だからといって、何もしてはいけない年というわけではありません。

大切なのは、自分を追い込みすぎず、いつもより少し慎重に過ごすこと。
ここでは、厄年に「避けるべきこと」ではなく、無理をしないために控えたいことをご紹介します。

無理を重ねること

厄年は、知らず知らずのうちに疲れがたまりやすく、体調や気力に揺らぎが出やすい時期といわれています。
忙しさを理由に無理を重ねてしまうと、思わぬ不調につながることもあります。

新しい挑戦や大きな変化には、体力や集中力が必要です。
起業や転職、引っ越しなど、負担の大きいことは、可能であれば時期を見直すのも一つの考え方です。

どうしても進める必要がある場合は、周囲の力を借りながら、慎重に進めることを心がけましょう。

大きな決断を急ぎすぎること

厄年は、気持ちが揺れやすく、判断に迷いが生じやすい時期ともいわれています。
そのため、人生に関わるような大きな決断は、できるだけ時間をかけて考えることが大切です。

すぐに決めなければならない事情がないのであれば、厄年が明けてから改めて判断するのも一つの選択です。
急がず、納得できる形を選ぶことが、後悔のない決断につながります。

体や心のサインを見過ごすこと

疲れや違和感を感じていても、「まだ大丈夫」と無理をしてしまうのは、厄年に限らず避けたいことです。
厄年はとくに、体や心の小さな変化に目を向けることが大切な時期とされています。

いつもより疲れやすい、気持ちが沈みやすいと感じたときは、休息を優先しましょう。
静かに過ごす時間を持ち、自分をいたわることが、結果として穏やかな一年につながっていきます。

女性の厄年でも、結婚や出産を心配しすぎなくて大丈夫

なお、女性の厄年における結婚や出産は、古くから「厄を落とす節目」とも考えられており、必要以上に気にすることはないとされています。

結婚は人生の流れを新たに整える機会であり、出産は大きな転機として、前向きな意味合いを持つと捉えられてきました。

厄年は、何かを我慢する年ではありません。
自分にとって本当に大切なものは何かを見つめ直し、これからの人生を穏やかに歩むための準備期間として受け止めることが大切です。

厄除け・厄払いの方法と違いとは？

厄年について調べると、「厄払い」と「厄除け」という言葉が出てきますが、両者の違いは目的とタイミングにあります。

どちらも災厄から身を守るための考え方ですが、意味合いは少し異なります。

厄払いは、厄年に起こりやすいとされる災難を祓い、心身を清めるための区切りの儀式。
一方、厄除けは、日常の中で悪いものを寄せ付けないようにする予防的な備えとして考えられてきました。

こちらでは、厄払いと厄除けの違いを整理しながら、厄年を穏やかに過ごすためのヒントをご紹介します。

「厄除け」は日々の暮らしでできる備えのこと

厄除けとは、災厄や邪気を自分の身に寄せ付けないようにするための考え方で、厄年に限らず、日常的に行うことができます。 寺社でのご祈祷をはじめ、身を清めることや、暮らしを整えることも厄除けの一つとされています。

また、厄除けの縁起物やお守り、アイテムを身につけることも、古くから親しまれてきた方法です。
それらは、災いを恐れるためのものではなく、「守られている」という安心感を持ち、前向きな気持ちで日々を過ごすための支えとなる存在です。

厄除けは、何か特別なことをしなければならないというものではありません。
自分にとって心地よい習慣や、大切にしたいものを身近に置くことで、心と暮らしを穏やかに整えていく。
その積み重ねこそが、厄除けにつながります。

「厄払い」は神社やお寺で行う儀式

厄払い（厄祓い）とは、厄年の年に神社やお寺で受けるご祈祷や儀式のことを指します。
すでに降りかかっているとされる厄災や、心身の穢れを祓い、清浄な状態へと整えることを目的としています。

厄払いは、必ず受けなければならないものではありませんが、人生の節目として儀式に臨むことで、気持ちに区切りがつき、安心して一年を過ごせると感じる方も多いようです。

「厄を完全になくす」というよりも、災いを遠ざけ、前向きな気持ちで新たな流れを迎えるための儀式と捉えるとよいでしょう。

厄除にすると良いこと・心がけたい過ごし方

厄年は、何かを制限したり我慢したりする年ではありません。
むしろ、自分自身や暮らしを見つめ直し、心と体を整えていくための大切な節目と考えられてきました。
ここでは、日常に無理なく取り入れられる「厄除によいとされること」をご紹介します。

厄をよけ災難から守ってくれるものを身に着ける

厄年には、厄をよけ、災難から守ってくれるとされるものを身につけることで、心を落ち着かせ、安心して日々を過ごすきっかけになります。
ここでは、古くから厄除けによいとされてきた色やモチーフの意味と、
日常に取り入れやすい具体的なアイテムをご紹介します。

金色のアイテムや金の縁起物

金色や金は、古くから魔除け・厄除けの象徴とされてきました。
中でも純金は、変色しにくく価値が変わらないことから、
「守る力」「安定」「豊かさ」を表す特別な素材として大切にされています。

厄年には、不安定になりやすい運気を整えながら、厄をよけつつ豊かさを育てるお守りとして、純金の縁起物や種銭をお財布に忍ばせるのもおすすめです。

Pickup!厄を跳ね除け、前進・成功をもたらす純金の縁起物

純金万馬銭（じゅんきんまんばせん）

馬は、その力強い姿から強力な魔除けや運気上昇のシンボルとして重宝されてきました。特に、厄を跳ね除け、前進・成功をもたらす縁起物として知られています。 また、馬を反転させた特別な文字「左馬」は、倒れない安泰を意味し、「舞う」に通じて福を招く吉祥の象。
裏面に「金」を刻むことで、努力が報われ財運をつかみ、豊かさを育む祈りを込めました。
厄除開運のお守りにご自身で持つのはもちろん、厄年を迎える方への贈り物にもふさわしい逸品です。

価格：69,850円（税込）

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七色のもの

七色は、古来よりさまざまな運気を調和させ、厄を分散させる色とされてきました。
一つの色に偏らず、全体のバランスを整える意味を持つことから、厄除けによいと考えられています。

七色を使ったお守りやストラップ、さりげなく七色が入った小物やアクセサリーなどもおすすめです。
目にするたびに、気持ちを前向きに整えてくれる存在になるでしょう。

長いもの

「長いもの」は、長寿・良縁・運気が長く続くことを象徴するとされています。
厄年には、良い流れが途切れず続くよう願いを込めて、長い形のものを身につける習慣がありました。

具体的には、長財布、ベルト、ネックレス、ストールなど、日常的に使いやすいアイテムがおすすめです。
無理なく取り入れられる点も、厄年にはうれしいポイントです。

うろこ模様・青海波などの文様

うろこ模様は、蛇の脱皮になぞらえた再生・厄落としの意味を持つ文様です。
青海波は、穏やかな波がどこまでも続くことから、平安・安定した未来を象徴しています。

これらの文様は、着物や小物、財布、ハンカチなどにも多く用いられています。
伝統的な意味を持つ文様を日常に取り入れることで、心を落ち着かせるきっかけにもなるでしょう。

Pickup!厄を落とす蛇の厄除け種銭お守り

純金満福巳守米俵（じゅんきんまんぷくみまもりこめだわら）

蛇は脱皮を繰り返し新しい体になることから、「厄を落とし、新たな自分に生まれ変わる」という意味で厄除けや開運のモチーフとされています。 こちらの種銭は、「厄災を除け無限にお金を生み出す」蛇と、富の象徴とされる米俵をモチーフにしてお作りした、お財布のお守りです。
厄や災難を退け、大きな富を手にしたい方におすすめの厄除開運アイテムです。

価格：59,400円（税込）

商品ページで詳しく見る≫

赤いもの

赤は、古くから生命力や魔除けを象徴する色として親しまれてきました。
邪気を遠ざけ、前向きなエネルギーを与えてくれる色とされています。

赤い下着や小物、ワンポイントで赤が入ったアイテムなど、さりげなく取り入れるのがおすすめです。
目立ちすぎず、それでいて守りの意味を持たせることができます。

健康グッズやリラックス用品

厄年は、体調や心のバランスが揺らぎやすい時期ともいわれています。
そのため、健康やリラックスにつながるアイテムを取り入れることも、厄除けの一つと考えられます。

具体的には、入浴剤、アロマ、アイマスク、マッサージグッズなど、心身をゆるめるものがおすすめです。
自分をいたわる時間を持つことが、穏やかな一年につながっていきます。

厄除けによいとされる行動や過ごし方

厄年に大切なのは、特別なことをするよりも、日々の過ごし方を少しだけ見直すことです。
無理をせず、自分をいたわる意識を持つことで、心と暮らしは自然と整っていきます。

ここでは、厄年を穏やかに過ごすために心がけたい、身近な行動や考え方をご紹介します。

身の回りを整える

厄年には、住まいや持ち物、人間関係など、身の回りを一度整えてみるのがおすすめです。
不要なものを手放し、暮らしをシンプルにすることで、気持ちも自然と落ち着いていきます。
小さな整理整頓でも、自分を大切にする意識につながります。

健康と生活リズムを見直す

体調に変化が出やすいとされる厄年は、無理をせず、健康を第一に考えることが大切です。
十分な睡眠をとる、食生活を整える、定期的に体を休めるなど、基本的な生活習慣を意識してみましょう。
自分の体と向き合うことが、安心して一年を過ごす土台になります。

周囲に頼り、ひとりで抱え込まない

厄年は、責任を背負い込みすぎず、周囲の人に頼ることも大切な心がけです。
助けを借りることは弱さではなく、穏やかに過ごすための知恵のひとつ。
人とのつながりを大切にすることで、心にも余裕が生まれます。

厄払いにおすすめの神社・寺

厄年を迎え、「厄払いを受けてみようかな」と感じたとき、どこへ行けばよいのか迷う方も多いかもしれません。
厄払いは必ず行わなければならないものではありませんが、神社やお寺で祈りの時間を持つことで、気持ちに区切りがつき、安心して日々を過ごせるようになる方もいます。

ここでは、全国で厄除け・厄払いのご利益で知られている神社・寺を中心にご紹介します。
有名な場所に限らず、自分が「ここなら落ち着く」と感じられる場所を選ぶことが大切です。
参拝や厄払いを通して、心を整えるひとつのきっかけとして参考にしてみてください。

佐野厄除大師（栃木）

関東屈指の厄除け寺として知られ、初詣や厄年の節目に多くの参拝者が訪れます。
落ち着いた境内で、心を整える時間を持ちたい方に。

多井畑厄除八幡宮（兵庫）

日本三大厄除八幡の一社として知られ、厄除けのご利益を求めて多くの参拝者が訪れます。
人生の節目に、静かに祈りを捧げたい方におすすめです。

川崎大師 平間寺（神奈川）

「厄除けのお大師さま」として全国的に有名な寺院。
護摩祈祷でも知られ、厄年の区切りとして訪れる方が多い場所です。

西新井大師 總持寺（東京）

厄除けと健康祈願で親しまれてきた都内有数の古刹。
アクセスも良く、穏やかな雰囲気の中で参拝できます。

寒川神社（神奈川）

全国唯一の八方除の守護神として信仰を集める神社。
厄年に限らず、運気の節目に心を整えたい方に選ばれています。

成田山新勝寺（千葉）

不動明王信仰の中心寺院として知られ、厄除けや心願成就の祈りで親しまれています。
参道散策も含め、心穏やかな時間を過ごせます。

埼玉厄除け開運大師 龍泉寺（埼玉）

厄除けと開運の祈願で知られる寺院。
人生の流れを整えたいときに訪れやすい場所です。

前橋厄除大師 蓮華院（群馬）

地元で親しまれている厄除けの名刹。
静かな環境で、落ち着いて祈りを捧げたい方に向いています。

法多山 尊永寺（静岡）

厄除観音として信仰を集める古刹。
名物の厄除け団子も、参拝の記念として親しまれています。

門戸厄神 東光寺（兵庫）

関西を代表する厄払いの寺として有名。
厄年の方や家族の厄除け祈願で多くの参拝者が訪れます。

明治神宮（東京）

広大な杜に包まれた都心の神社。
厄払いに限らず、心身を整えたいときに訪れる方が多い場所です。

熱田神宮（愛知）

三種の神器を祀る由緒ある神社。
人生の節目に、心を整える場として信仰を集めています。

住吉大社（大阪）

全国の住吉神社の総本社。
厄払い・心願成就の祈りで知られ、穏やかな境内が魅力です。

厄年は不安な年ではなく、「整え直す」ための大切な節目

厄年は、災いを恐れる年ではなく、人生の流れを見つめ直し、心や暮らしを整えるための節目として受け継がれてきました。

体調や環境が変わりやすい時期だからこそ、無理をせず、自分をいたわることが大切にされてきたのです。
厄払いを受けることも、厄除けの縁起物を取り入れることも、どちらが正しいというものではなく、自分に合った方法を選べば十分でしょう。

不安にとらわれすぎず、「これからを穏やかに歩むための準備期間」として厄年を受け止めることで、この一年は次の実りへとつながる時間へと変わっていきます。